کیلشیم کو "زندگی کی بنیاد ?" بھی کہا جاتا ہے۔ ? ایک بالغ فرد کو روزانہ کی بنیاد پر 1000 (جبکہ ماہواری یا حمل کے دوران 1300) ملی گرام کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے۔ ? لیکن ہماری خوراک چونکہ خالص یا اس میں غذائی اجزاء مکمل طور پر نہیں پائے جاتے جس کی وجہ سے روزان